Pour ceux qui ne connaissent pas bien le concept d’élasticité musculaire, c’est la capacité des muscles à se resserrer et à se détendre. L’élasticité peut être plus ou moins grande selon les fibres musculaires. Plus ces fibres sont longues, plus les muscles seront élastiques. Avec l’âge, l’élasticité diminue. Le dos est l’une des parties qui perdait auparavant ladite élasticité, il faut donc y porter une attention particulière lors des exercices pour améliorer ses muscles. Au fil du temps, la flexibilité n’est pas gagnée, mais récupère.
Que faisons-nous avec le travail d’élasticité musculaire ?
Lorsque nous parlons d’élasticité musculaire, nous nous référons à la capacité des ligaments, des muscles et des tendons à s’étirer. D’autre part, la flexibilité musculaire est la capacité d’une articulation ou d’un groupe d’articulations à effectuer des mouvements avec l’amplitude maximale possible, sans causer de dommages.
Il est important de travailler les muscles et tout notre corps, pour éviter les contractures, entre autres. La capacité à étirer les muscles et la largeur des articulations est essentielle dans le patinage artistique.
- Améliorer la posture et éviter les blessures ;
- Diminuer les situations de stress et la sensation de fatigue ;
- Aider à mieux connaître notre corps et obtenir une coordination musculaire ;
- Une plus grande résistance aux chutes, aux coups et aux exercices intenses ou soudains.
C’est bon de faire des étirements avant et après chaque séance d’entraînements. La plupart des exercices sont non seulement faciles, mais peuvent être effectués n’importe où. Donc, acquérir la routine ou l’habitude de les faire avant et après chaque entraînement vous aidera à remarquer une amélioration considérable, à la fois physiquement et dans vos exercices de patinage.
Améliorez votre agilité et votre technique avec les exercices
Il y a beaucoup d’informations sur Internet, mais surtout, votre entraîneur sportif se fera un plaisir de vous fournir un tableau adapté à vos besoins si vous en faites la demande. Vous devez vous étirer tout en étant détendu. Il existe des spécificités pour chaque muscle, comme les exercices pour les quadriceps et les fessiers, pour les ischio-jambiers, pour le dos, pour les bras, etc.
Vous pouvez commencer à travailler avec l’idée de réaliser au fil du temps un tableau complet, qui vous aide à améliorer votre corps tout entier. Vous ne devez pas essayer de tout faire en une seule journée. Apprendre à se connaître prend du temps et améliorer vos habitudes ne peut pas être instantané.
Nous ne sommes pas tous égaux
Essayez de relever des défis personnels, sans essayer d’imiter d’autres patineurs ou athlètes. Une flexibilité excessive sans un soutien musculaire adéquat peut entraîner des blessures. Mais pour cela, il faudrait passer beaucoup de temps pour gagner en flexibilité et peu pour faire de l’exercice musculaire. Essayez d’équilibrer votre quotidien.
Les conséquences du manque de souplesse musculaire : mauvaise coordination, mauvaise posture, fatigue et stress entre autres. Gardez à l’esprit que les excès ne sont pas bons et que vous devez travailler avec discernement. Sachez qu’à mesure que la flexibilité augmente, la stabilité peut diminuer et c’est pourquoi vous devez essayer de garder un équilibre. Il est bon de faire des étirements en tenant compte de tout ce que cela implique.
